дополнения Высоко-дозы не более полезны для сердца чем умеренные дозы для большинств взрослых, но исследователи говорят что больше, который нужно знать о значении этого необходимого витамина
Это ключевое питательное вещество которое усиливает косточки, поддерживает иммунную функцию, помогает сердцу и снабжает энергию тело многими другими способами. Но результаты недавних исследований на Витамине D ясны: Для большинств взрослых, большие дозы не улучшают сердце и циркуляторное здоровье больше чем умеренные дозы.
Только небольшой к умеренному количеству Витамина D необходимый для оптимальной сердечнососудистой функции, и не больше лучшее. Взрослые которые приняли умеренные или большие дозы (по крайней мере 1 000 IU) дополнений Витамина D ежедневно не имели уменьшенный риск сердечной болезни, хода или связанной с сердечнососудист смерти сравненных к взрослым которые приняли плацебо без Витамина D.
Дополнения Витамина D нет панацеи для ряда проблем здоровья которым много людей считают, что они. Например, ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЕ и другие хаотизированные пробы находили что более высокие входы не предотвращают рак, трещиноватости или падения, ни они сбрасывают условия как боль колена, когнитивный спад или предсердная фибриллизация.
Именно поэтому исследователи начинают поворачивать их внимание к другому, более тонкие вопросы с витаминами. Например, почему сделайте некоторые людей помочь больше от витаминов чем другие? Дополнения полезны для специфического населения (как те на увеличенном риске для сердечной болезни)? Данный это ЖИЗНЕННО ВАЖНОЕ показывает что дополнения Витамина D высоко-дозы уменьшить риск аутоиммунной болезни, они также помогают уменьшить суровость COVID-19?
Витамин D: Получите достаточно, но не слишком много
Пока исследователи сортировали через вопросы, директивы которые в пользе в течение многих лет все еще примениться.
Национальная академия медицины рекомендует 600 IU Витамина D в день (главным образом от еды) на возрасты людей 1-70 и 800 IU в день на возрасты 71 взрослых и старая. однако, Manson замечает что взрослые, который относят о недостаточном входе Витамина D во время вспышки должны дополнить с 1, 000 | 2 000 IU разумны. Она предостерегает против принимать больше Витамина D. Вход над 4 000 IU согласно с день, предел верхушки ежедневный, учтен большой дозой и может привести к отрицательным влияниям, включая высокие уровни кальция в крови или камнях в почках.
Так, что самый лучший путь получить Витамин D?
Случайная выдержка солнца, как быть outdoors, или еда еды богатой в Витамине D, включая жирные рыб, укрепленные молочные продучты и хлопья, и одни грибы, как те, который подвергли действию ультрафиолетового света, все хорошие способы получить Витамин D. Чтение ярлыков питания может также помочь людям определить насколько Витамина D они уничтожают через еду.
Дополнения могут быть полезны для людей которые относятся о получать слишком мало. Но если вы хотите защищать ваше сердце путем уничтожать Витамин D, то важно быть осторожным что ваш вход умеренн и точен.
Понимая здоровье Витамина D и сердца
Идея что более высокий вход Витамина D смог улучшить здоровье сердца вытекла лет назад когда обсервационные исследования нашли что люди с более высокими уровнями в крови Витамина D были реже начать сердечно-сосудистое заболевание.
Для того чтобы рассмотреть управлял ли Витамин D этим влиянием или был просто отметкой риска, исследователи проводили хаотизированные контролируемые пробы включая ЖИЗНЕННО ВАЖНОЕ, в котором больше чем 25 000 взрослых участвовали от 2011 до 2013, которое нашло что добавление Витамина D высоко-дозы не предотвратило сердечнососудистые события. И как ЖИЗНЕННО ВАЖНЫЙ директор исследования, Manson проводил мета-анализ на теме. После рассмотрения 21 хаотизированной пробы связанной с Витамином D и сердечно-сосудистым заболеванием, она нашла это «никакие из проб показали значительному преимуществу добавления Витамина D в предотвращении сердечной болезни или хода.»
«В обсервационных исследованиях, корреляции не доказывает каузацию,» она объяснил, подчеркивающ потребность для хаотизированных контролируемых проб.
Manson сказал что множественные факторы смогли объяснить почему взрослые с более высокими уровнями Витамина D были реже начать сердечно-сосудистое заболевание в обсервационном исследовании. Разминка. Те которые тратят больше времени outdoors делая физические активности которые помогают сердцу и здоровью кровеносного сосуда могут иметь более высокие уровни Витамина D должные к случайной выдержке солнца. Диета другое. Рыбы и другая питательн-богатая еда вносят вклад в здоровье сердца и клонят иметь высокие уровни Витамина D.
Воспаление третья причина, она говорит. Уровни воспаления могут подействовать как сигнал заболевания. Потому что Витамин D может связать к протеину который более правоподобен быть истощенным воспалением, более низкие уровни Витамина D могут быть отметкой для хронических болезней как сердечная болезнь а не причинный фактор. Как только взрослые имеют адекватные уровни Витамина D, преимущества стабилизируют. Более высокие вход или уровни в крови Витамина D более добавочно не уменьшают риск сердечно-сосудистого заболевания.
